免費直播分享會
三步驟看懂內耗，練習新的回應
感情裡反覆猜測、委屈、說不清楚？
明明想好好相處，最後卻總是被情緒帶著走。
看懂情緒 × 看見慣性 × 練習回應
看懂自己的情緒，練習新的表達，也更能聽懂對方的感受。
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看見自己・理解自己・練習新的回應
YOUR GUIDE
嗨，我是 Flora 陳羿潔
嗨，我是 Flora 陳羿潔
我創立過兩家公司，一家至今仍持續經營，目前也擔任公司董事。
但一路走來，我也曾經在關係裡反覆想很多。明明很想把事情處理好，卻常常先被自己的情緒帶著走。
後來，我開始學習教練與自我覺察，並持續進修教練專業訓練，學習傾聽、提問與教練式陪伴，**把所學真正用回自己的生活，也運用在陪伴學生的過程中。
現在，我是《羿起平衡》的情緒陪跑教練，陪你從情緒開始，看懂自己、看見慣性，練習新的回應。
01 / 先看見，你真正卡住的地方
可是，
為什麼情緒一來，我就亂了？
明明只是想把話說清楚，
可是一有爭執，情緒上來，常常就變成：
「明明不是想這樣說的，怎麼又說重了？」
「為什麼他就是聽不懂我的意思？」
「我只是想被理解，怎麼最後又吵起來了？」
等情緒過去，又開始後悔、難過，
明明想好好溝通，最後卻又回到熟悉的反應。
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02/ 你的情緒，也有自己的線索
情緒一來，
你真的知道自己怎麼了嗎？
很多時候，你不是沒有感覺。
而是心裡明明有很多委屈，想說出來，最後卻變成彼此誤會，甚至越說越難過。
委屈 × 誤會 × 感受 × 需要
當你願意先停下來，
看見自己現在真正的感受，
也會慢慢更清楚，自己真正需要的是什麼。
當你開始聽懂自己的情緒，才更有機會把真正想說的話說清楚。
LIVE SESSION｜免費直播分享會
先看懂自己的情緒，
才知道下一次可以怎麼回應。
這場分享會，陪你一起看懂四件事
01
為什麼明明想好好溝通，
情緒一來卻還是容易被帶著走？
02
為什麼遇到在乎的人，
越想被理解，反而越容易委屈？
03
怎麼從自己的情緒裡，
看見真正的感受與需要？
04
當你開始聽懂自己，
怎麼練習把真正想說的話說清楚？
THE LEARNING PATH｜完整學習路徑
從看懂情緒開始，
一步一步練習新的回應
從情緒覺察、慣性模式到傾聽與表達，練習在關係裡聽懂彼此，也把真正想說的話說清楚。
CHAPTER 01
自我覺察 × 情緒覺察
先從當下開始，弄清楚情緒來的時候，自己到底怎麼了。
- 辨認自己現在真正的情緒，不再只剩「我很煩、我很亂」。
- 分清楚「真的發生了什麼」和「自己腦中怎麼解讀」。
- 找到情緒底下，自己真正所在意的事與需要。
- 練習在情緒上來時先停一下，再決定自己要怎麼回應。
這一章，你會練習完成
一張自己的「情緒覺察地圖」
CHAPTER 02
原生家庭 × 慣性模式
再回頭看看，為什麼有些反應總是在重要的關係裡重複出現。
- 找出自己在關係裡最常重複的反應模式。
- 回頭看看過去的經驗中，自己習慣怎麼面對衝突、情緒與關係。
- 整理哪些過去的經驗，可能和現在的反應有所連結。
- 練習分辨：這是以前保護自己的方式，還是現在真正想要的回應？
這一章，你會練習完成
一張自己的「慣性模式覺察圖」
CHAPTER 03
傾聽 × 理解別人
不只聽見對方說了什麼，也練習聽懂他真正想表達的是什麼。
- 練習先聽完，不急著解釋、反駁或給答案。
- 從對方說的話裡，聽見他的感受與真正所在意的事。
- 練習確認自己有沒有聽懂，而不是直接猜對方的意思。
- 把傾聽帶回真實關係裡，練習讓彼此更有機會說清楚。
這一章，你會練習完成
一次「聽懂對方，再回應」的對話練習
CHAPTER 04
表達 × 新的回應
聽懂自己，也聽懂對方之後，練習把真正想說的話說清楚。
把前面看見與理解的能力，帶回生活與關係裡實際練習。
- 分清楚自己的感受、需要，以及真正想表達的事。
- 練習不悶著，也不等到情緒爆出來，才一次把話說完。
- 把責怪、猜測，慢慢換成更清楚的表達。
- 遇到不同意見時，也能練習說出自己的感受與立場。
這一章，你會練習完成
一套更適合自己的表達與回應練習
看懂自己的情緒，練習新的表達，也更能聽懂對方的感受。
03 / 從一直猜對方，慢慢回來看自己
明明只想要一段認真的感情， 為什麼最後卻一直停在曖昧裡？
你期待對方更靠近一點，卻又忍不住猜他到底怎麼想。等著等著，開始心累，卻還是捨不得放下期待。
FLORA 的改變起點
以前 → 遇到在乎的人，也會反覆猜對方在想什麼
開始覺察 → 不再只看對方的反應，也開始回來看自己的感受
慢慢理解 → 看見自己真正期待的是什麼、需要的是什麼
持續練習 → 不再只等對方給答案，也練習說清楚自己的感受與期待
自我覺察，不只是讓你更認識自己。
當你開始聽懂自己的情緒，也會更清楚自己在一段關係裡真正想要的是什麼。
先用在自己的關係裡，
再把這份能力帶進生活。
FOR YOURSELF
先從自己開始
看懂自己的情緒與需要，練習不再被情緒帶著走，把真正想說的話說清楚。
FOR YOUR FUTURE
再帶回重要的關係裡
練習聽懂對方的感受，也更清楚地表達自己，讓彼此更有機會真正聽懂對方。
90-DAY PRACTICE｜從看懂，到真的練會
90 天實戰培育班
不是只知道自己為什麼會這樣，而是透過練習、回饋與實際應用，把情緒覺察、傾聽與表達真正帶回關係裡。
01 / 先看懂自己
看見自己的情緒與慣性
從生活中的真實情境開始，練習整理自己的情緒、想法與需要，看見那些在關係裡反覆出現的反應。
02 / 帶回生活練習
從知道，開始做得到
把覺察、傾聽與表達帶回真實關係，在一次次練習與回饋中，慢慢找到更適合自己的回應方式。
03 / 練習新的溝通
聽懂對方，也把自己說清楚
從真實對話裡練習傾聽與表達，不再只剩猜測、忍耐或情緒上來才說，慢慢練習把真正想說的話說清楚。
看懂情緒 → 看見慣性 → 聽懂對方 → 說清楚自己 → 練習新的回應
想先了解這套方法，可以從免費直播分享會開始。
90 天培育班的開班時間、費用與參與方式，請透過官方 LINE 諮詢。
FAQ
你可能還想知道
適合。
這場免費直播會從生活與關係中常見的情緒反應開始，不需要有任何心理學或教練背景。你可以先從自己的經驗出發，練習看懂情緒、感受與需要，再慢慢找到更適合自己的回應方式。
免費直播會先帶你理解情緒、慣性與溝通之間的關係，並認識可以怎麼開始練習。
90 天實戰培育班則會透過課程、練習與回饋，把情緒覺察、傾聽與表達一步一步帶回真實生活與關係裡。
你會從四個方向開始：
看懂自己的情緒、看見反覆出現的慣性、練習聽懂對方，以及把真正想說的話說清楚。
不是只告訴你「不要想太多」，而是陪你看見自己可以從哪裡開始練習。
依照國際教練聯盟（ICF）對教練的定義，教練是透過夥伴關係、引發思考與創造性的過程，支持一個人發揮自己的潛能。
在《羿起平衡》，我會透過傾聽與提問，陪你整理自己的情緒、想法與真正所在意的事，慢慢釐清自己想要的是什麼，以及接下來可以怎麼做。
教練不替你做決定，也不會告訴你一段關係該繼續還是離開，而是陪你更清楚地看見自己，做出屬於自己的選擇。
不是。
《羿起平衡》提供的是教練式陪跑與教育課程，內容以自我覺察、情緒覺察、傾聽、表達與生活練習為主，不提供心理疾病診斷、心理治療或醫療建議。
如有心理健康或醫療方面的需求，仍建議尋求合格心理師、醫師或相關專業人員協助。
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從看懂情緒開始，練習不一樣的回應
下一次情緒來的時候，
你可以有不一樣的選擇。
不用等到每次爭執後才後悔，也不用一直猜對方到底在想什麼。
先從一場直播開始，練習聽懂自己的情緒，也把真正想說的話說清楚。
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羿起平衡・Flora 陳羿潔